몸에 좋은 물: 정수된 물의 중요성과 효과
물은 생명의 근원입니다. 인체의 약 70%가 물로 이루어져 있으며, 혈액, 세포, 장기 등 모든 신체 기능이 제대로 작동하려면 충분한 수분이 필수입니다. 우리가 매일 마시는 물이 건강에 어떤 영향을 미치는지는 생각보다 중요합니다. 그중에서도 정수된 물은 가장 안전하고 효과적으로 우리 몸에 도움을 주는 물 중 하나로 손꼽힙니다.
✅ 정수된 물이란?
정수된 물이란, 원수(수돗물이나 지하수)에서 각종 불순물, 염소, 중금속, 세균, 바이러스, 악취 등의 유해물질을 걸러낸 물을 말합니다. 대부분의 도심 지역에서는 수돗물이 공급되지만, 그 물이 깨끗하다고 해서 반드시 건강에 무해한 것은 아닙니다. 특히 오래된 수도관, 아파트 물탱크, 산업 오염 등으로 인해 수질이 저하되는 경우가 많기 때문에, 정수기를 통한 2차 정수 과정은 점점 더 중요해지고 있습니다.
✅ 정수된 물이 몸에 좋은 이유
1. 유해 화학물질 제거
수돗물에는 염소가 소독 목적으로 사용됩니다. 염소 자체는 세균을 죽이는 효과가 있지만, 유기물과 결합하면 트리할로메탄(THM) 같은 발암물질이 생성될 수 있습니다. 정수기를 통해 이러한 화학물질을 걸러내면 신체에 해가 되는 요소를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
2. 중금속과 미세 플라스틱 제거
오래된 배관에서는 납, 카드뮴, 수은 등의 중금속이 녹아 나올 수 있으며, 이는 신경계, 간, 신장, 생식기능에 장기적으로 큰 악영향을 줄 수 있습니다. 최근에는 미세 플라스틱에 대한 경고도 증가하고 있으며, 정수 시스템이 이를 걸러주는 역할을 할 수 있습니다.
3. 세균, 바이러스 제거
특히 여름철이나 재난 시기에는 수질 오염 가능성이 높아집니다. 정수된 물은 장염, 식중독, 수인성 질병의 예방에 매우 효과적이며, 아이들이나 노약자처럼 면역력이 약한 사람들에게는 필수적입니다.
4. 물맛과 냄새 개선
수돗물 특유의 소독약 냄새나 탁한 맛은 물 섭취를 꺼리게 만듭니다. 정수된 물은 훨씬 부드럽고 깨끗한 맛을 제공해 수분 섭취량을 자연스럽게 늘릴 수 있으며, 이는 탈수 예방 및 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다.
✅ 정수 방식의 종류
- 활성탄 필터: 염소, 냄새, 일부 유기물질 제거에 탁월하며 대부분의 정수기에 기본 탑재됩니다.
- 세라믹 필터: 미세한 구멍으로 물리적인 불순물과 박테리아 제거에 적합합니다.
- 역삼투압(RO) 필터: 가장 강력한 방식으로 거의 모든 입자를 제거하지만, 미네랄도 함께 제거되어 보완이 필요합니다.
- 중공사막 필터: 박테리아, 미세먼지 제거에 효과적이며, 최근 다양한 가정용 정수기에 적용되고 있습니다.
- UV 살균: 자외선을 이용해 세균과 바이러스를 살균하며, 필터와 함께 사용 시 효과가 극대화됩니다.
✅ 정수된 물 마시는 습관과 건강 효과
단순히 깨끗한 물을 확보하는 것뿐만 아니라, 언제, 어떻게 마시느냐도 중요합니다.
- 아침 기상 직후: 자는 동안 손실된 수분을 보충하고 장운동을 자극합니다.
- 식사 30분 전: 소화를 돕고 식사량 조절에 도움이 됩니다.
- 운동 전후: 탈수를 막고 체온 조절, 피로 해소를 도와줍니다.
- 스트레스가 높을 때: 충분한 수분은 뇌의 집중력과 기분 조절에도 기여합니다.
✅ 정수기 선택 시 고려할 점
- 원수 수질 분석: 지하수, 수돗물, 탁도 여부에 따라 필터 종류 선택
- 필터 교체 주기: 필터는 일정 주기마다 반드시 교체해야 하며, 관리가 쉬운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 인증 여부: KC, NSF 등 인증을 받은 정수기를 사용하는 것이 안전합니다.
- 미네랄 유지 여부: 일부 RO 방식은 미네랄까지 제거하므로, 추가 미네랄 필터 장착이 필요할 수 있습니다.
✅ 결론
우리는 매일 물을 마십니다. 그러나 그 물이 얼마나 깨끗한지, 안전한 지는 종종 간과하게 됩니다. 정수된 물은 단순히 목을 축이는 것이 아니라, 몸을 정화하고 면역력을 높이며, 다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 깨끗한 물을 마시는 습관은 건강의 시작이며, 우리가 매일 실천할 수 있는 가장 쉬운 건강관리법입니다.
하루 1.5리터 이상의 정수된 물을 꾸준히 마시는 것, 그것이 건강한 삶을 향한 첫걸음입니다.